Cik regulāri (reizes nedēļā) un ilgi būtu ieteicams nodarboties ar fiziskām aktivitātēm?

Atsaukšos uz PVO (pasaules veselības organizācija) sniegto informāciju - veselības uzturēšanas minimums ir 180 min nedēļā, jeb 25 min dienā, ar akcentu uz aerobo treniņa veidu.

 

 

Ja runājam par treniņa regularitāti, tad sāksim ar 2 treniņiem nedēļā pa 25 min un pakāpeniski pagarināsim treniņu līdz 1 h un biežumu līdz 3-4 treniņiem nedēļā. Tas runājot par vidēji statistisko cilvēku, profesionālajā sportā dienas un treniņa laiki būtiski atšķirsies. Treniņu biežums un ilgums ir atkarīgs no katra indivīda uzstādītajiem mērķiem, attiecīgi - ko vēlas arī sasniegt, ne tikai uzstādīt. 

Atlētika - Vienā komandā ar Tevi!